قدرت و حجم عضلات
در گذشته وقتی راجب تمرینات با وزنه برای بهبود عملکرد در رشته های رزمی صحبت میشد، بسیاری از مربیان حاضر به قبول این نکته نبودند که و به دلایلی فکر میکردند که این گونه تمرینات باعث کند شدن و از دست دادن انعطاف در رزمی کاران میشود که با گذشت زمان تحقیقات و نتایج اثبات کرد که اینگونه تمرینات باعث جلوگیری از آسیب و بهبود عملکرد و قدرت ورزشکاران میشود.
استقامت، سرعت و قدرت انفجاری
داشتن سرعت و استفامت بالا در ضربه زدن و اجرای فنون مختلف در رشته ام ام ای بسیار ضروری است و با سریع تر شدن میتوانید احتمال ناک اوت کردن حریف خود را بسیار بالا ببرید، همچنین به دلیل مصرف انرژی بسیار بالا در مدت زمان کوتاه در این رشته شما به استقامت بالایی نیز احتیاج دارید،به همین جهت میتوانید از رشته ورزشی کراس فیت استفاده کنید که بسیار عملکرد شما را افزایش خواهد داد.